CONSEILS NUTRITION OPEN

 

🇫🇷 Protocole de supplémentation BeNN

L’Open est une saison de compétition très particulière, c’est un événement unique dans le monde du sport pour lequel une préparation est nécessaire afin de permettre à l’athlète de briller pendant 5 semaines.

Pendant cette période, la planification de l’entraînement doit être adaptée au format de compétition, le volume d’entraînement doit être réduit et l’intensité de l’entraînement doit être ajustée de manière à pouvoir donner le meilleur à chaque WOD.

Comme lors de l'entraînement, la nutrition au cours de l'ouverture de l’Open doit également être adaptée pour optimiser les performances. En plus d'une nutrition adéquate adaptée à la situation de chaque athlète, de son corps et de son entraînement, une supplémentation adéquate peut faire la différence. Cinq semaines est une très longue période de compétition. Il est donc essentiel de réduire au maximum la fatigue et de toujours garder le maximum d’énergie.

Chez BeNN, nous avons les produits qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs de différentes manières.

Quotidiennement pendant l'Open

Maca :

Réduisez votre fatigue tout au long de l'Open. La Maca est une plante aux propriétées naturelles qui aident à réduire la fatigue musculaire et intellectuelle ainsi que le stress oxydatif dans le corps. De cette manière, la maca aidera à maintenir des niveaux d'attention et de vitalité plus élevés tout au long de la journée et améliorera la récupération en réduisant les radicaux libres générés par le stress oxydatif.

Posologie: 3 comprimés par jour.

Be Black Panther :

Les muscles récupèrent de chaque séance d’entraînement d'une manière optimale en fonction de votre apport en protéines et en glucides, et garde votre énergie au maximum grâce à la vitamine B6.

La Be Black Panther vous procurera la récupération musculaire dont vous avez besoin après chaque séance d'entraînement. Ses 20 grammes de protéines par scop proviennent d'un mélange de protéine de tournesol et de lactosérum biologique, formant un excellent aminogramme, une biodisponibilité supérieure et une plus grande absorption de ces protéines par le corps.

La vitamine B6 joue un rôle important dans différents processus du métabolisme des glucides, tels que la transformation du glycogène en glucose. Par conséquent, il favorise et améliore l'efficience de votre métabolisme énergétique dont vous avez besoin pendant ces cinq semaines.

Posologie : une dose (31g) de produit dissoute dans du lait (végétal ou animal) après la formation.

Du vendredi au lundi :

Durant ces 5 périodes , il est essentiel de coupler vos compétences physiques avec la nutrition et la supplémentation, ce sont l'importance de ces détails qui peuvent faire briller l'athlète lors de l'enregistrement de son WOD.

Hydramino Iron : Ce complément nutritionnel vous aidera à récupérer plus efficacement de vos WOD. Sa composition vous permettra de:

  1. Récupérer votre énergie plus rapidement. Le fructose vous permettra de récupérer votre glycémie après un effort aussi anaérobique que le sont les WOD de l'Open.
  2. Réduire l'oxydation et l'inflammation causée par le stress métabolique. Le curcuma agit comme un puissant antioxydant et anti-inflammatoire naturel.
  3. Retrouver votre niveau d'hydratation grâce à l'eau de coco et à sa richesse en sels minéraux.
  4. Améliorer votre oxygénation grâce au fer et à la vitamine C de la chlorella et améliorer vos performances grâce à un meilleur transport de l'oxygène.
  5. Réduire le catabolisme musculaire grâce aux BCAAs végan présents dans ce supplément qui, lorsqu'ils sont accompagnés de fructose, faciliteront son absorption.

Posologie : à prendre immédiatement après le WOD et dans tout entraînement intense.

Avant chaque WOD

Runner : une recette à base de 5 plantes qui vous permettra de performer plus efficacement en stimulant votre concentration et votre vitalité pendant les WOD. Grâce à 80 mg de caféine par dose de guarana et aux effets énergiques et stimulants de la Maca, la Rhodiola et le Cordyceps vous donneront la force dont vous avez besoin.

Posologie : 1 à 2 gélules entre 25 et 45 minutes avant les WOD.

Conseils Nutrition Open par Alfonso Carabel

 

🇪🇸 Protocolo de suplementación BeNN

El Open es una temporada competitiva muy particular, es un evento competitivo único en el mundo del deporte en el que se requiere una puesta a punto que permita brillar al atleta a lo largo de 5 semanas.

Durante este periodo la planificación de entrenamiento se debe ajustar al formato competitivo, el volumen de entrenamiento debe ser menor, y ajustar la intensidad de entrenamiento para poder dar lo mejor de cada uno dentro de cada WOD.

Igual que pasa con el entrenamiento, la nutrición durante el open también debe adaptarse para poder maximizar el rendimiento. Además de una correcta nutrición adaptada a las circunstancias de cada atleta, su cuerpo, y su entrenamiento, una suplementación adecuada puede marcar la diferencia. Cinco semanas es un periodo competitivo muy largo, por eso es vital reducir al máximo la fatiga y mantener siempre la energía al máximo.

En BeNN tenemos los productos que pueden ayudarte a conseguir estos objetivos de diferentes maneras.

A diario durante el Open

Maca: Reduce tu fatiga a lo largo del Open. La Maca es una planta que naturalmente tiene propiedades que ayudan a reducir la fatiga tanto muscular como intelectual y reduce el estrés oxidativo en el organismo. De esta manera la Maca ayudará a mantener unos niveles de atención y vitalidad mayores a lo largo del open y mejorará la recuperación al reducir los radicales libres generados por el estrés oxidativo.

Posología: 3 tabletas al dia.

Be Black Panther: recupérate muscularmente de cada sesión de entrenamiento de manera óptima por su aporte proteico y de carbohidratos y mantén tus niveles de energía al máximo gracias a la vitamina B6.

La Be Black Panther te proporcionará la recuperación muscular que necesitas después de cada entrenamiento, sus 20 gramos de proteína por toma provienen de la mezcla de proteína vegetal orgánica de girasol y de suero de leche formando una proteína con aminograma excelente y una biodisponibilidad superior, produciendo una mayor absorción de estas proteínas en el organismo.

La vitamina B6 juega un papel importante en diferentes procesos del metabolismo de los hidratos de carbono, como su papel en la transformación del glucógeno en glucosa. Por lo tanto, favorece y mejora el metabolismo energético que más se necesita durante estas cinco semanas.

Posología: una dosis (31g) de producto disuelto en leche (vegetal o animal) después del entrenamiento.

De viernes a lunes

El periodo que marca la diferencia a lo largo de los Open es el periodo competitivo, es decir, desde el jueves que sale el WOD hasta el último día que se puede grabar que es el lunes.

En estos días es fundamental llevar al día los deberes con la nutrición y suplementación, pero hay pequeños detalles que pueden hacer brillar al atleta en el día que se graba, o se repite el WOD.

Hydramino Iron: este suplemento nutricional te ayudará a recuperarte de manera más eficiente entre WODs. Su composición te permitirá:

  1. Recuperar tu energía más rápidamente. La fructosa te permitirá recuperar la glucemia en sangre después de un esfuerzo tan a anaeróbico como son los WODs del Open.
  2. Reducirá la oxidación e inflamación producida por el estrés metabólico. La cúrcuma actúa como un potente antioxidante y anti-inflamatorio natural.
  3. Recuperar tus niveles de hidratación gracias al agua de coco y su riqueza en sales minerales.
  4. Mejorar tu oxigenación a través del hierro y la vitamina C procedente de la Chlorella para recuperarte de forma más eficiente y mejorar tu rendimiento aeróbico gracias a un mejor transporte de oxígeno.
  5. Reduce el catabolismo muscular a través de los BCAA veganos presentes en este suplemento, que al estar acompañados de fructosa mejorará su absorción.

Posología: tomar inmediatamente después de los WOD de Open y en cualquier entrenamiento de la semana más intenso de lo habitual.

Antes de cada WOD

Runner:una receta basada en 5 plantas que te permitirá rendir de manera más eficiente estimulando tu concentración y vitalidad durante el WOD. Gracias a sus 80 mg de cafeína por dosis, procedentes de la guaraná y a los efectos energéticos y estimulantes de la Maca, la Rhodiola y el Cordyceps te proporcionará el impuso que necesitas para darlo todo durante el WOD.

Posología: de 1 a 2 capsulas entre 25 a 45b minutos antes del WOD.

Consejos de Nutrición para el Open por Alfonso Carabel