WOD du 8/06/2019 Dumbell Team BeNN

08/06/2019

Aujourd'hui c'est tout Dumbell! 

Ce WOD est proposé par Team BeNN

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 3 Rounds

  • 5 Squat 2 Stand
  • 10 air Squat
  • 10 Push Press With Med Ball @9/6Kg
  • 10 OHS With Med Ball @9/6Kg
  • 10 Romanian DL @20/15Kg
  • 20 Sit Ups
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              7 Rounds FT

              14 Dumbell DL @22.5/15Kg

              14 Dumbell Thrusters @22.5/15Kg

               

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