WOD du 19-08-19 WOD HERO by @jefffbenn

19-08-2019

Aujourd'hui la Team Heroes nous proposes un un WOD HERO pour bien commencer la semaine! ;)

Ce WOD est proposé par 

@jefffbenn

Team Heroes

Le Time Cap est de  15'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

AMRAP 5'

  • 5 Burpees
  • 10 Jumping Squat
  • 20Sit-Ups
  • Then 15' for 1 RM DL
Then Up to the weight of the WOD on all weightlifting movements.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD HERO DT

              TC 15'

              5 Rounds

              12 DL

              9 Hang Power Clean

              6 Push Jerk

               @70/45Kg

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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