WOD du 20/08/2019 by @lauramaiecrossfit team Heroes BeNN

20/08/2019

Aujourd'hui @lauramariecrossfit nous offre un AMRAP 12' :D

 

Ce WOD est proposé par 

@lauramariecrossfit

Team Heroes BeNN

Le Time Cap est de 12 '

Le format du WOD est un AMRAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds

  • 20" Band Pull-Apart
  • 15 scapular Pull-Up
  • 15 scapular Push-Ups
  • 20 Air Squat
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              AMRAP 12'

              4 Strict HSPU

              8 Pull-Ups

              12 Pistols Alternate

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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