WOD du 16/08/2019 Benchmark Day

16/08/2019

Aujourd'hui Benchmark ! :)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  30'

Le format du WOD est un  EMOM.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

AMRAP 6'

  • 5 jumping Air Squat
  • 5 HRPU
  • 3 Strict Pull-Ups
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              CHELSEA

              EMOM 30'

              5 Pull-Ups

              10 Push-Ups

              15 Air Squat

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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