WOD du 15/08/2019 by @flo.benn

15/08/2019

Aujourd'hui, des Dumbbells Snatch au menu ! :)

 

Ce WOD est proposé par Flo Team BeNN.

Le Time Cap est de  12'

Le format du WOD est un AFAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

EMOM 10'

  1. 8 cal AB
  2. 50 Du
  3. 12/10 Burpess
  4. 30 Air Squat
  5. 5 strict Pull-Ups
Then Up to the weight of the WOD on Dumbbell Snatch.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              Tc 11'

              5 Rounds AFAP (As Fast as Possible)

              10 Cal Ski Erg / Row

              10 Dumbbell Snatch @22.5/15Kg

              10 Pull-Ups

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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