WOD du 04/08/2019 Toujours Plus de reps ;)

04/08/2019

Aujourd'hui toujours plus de réps ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn 

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

Double Tabata

  • Kozac Squat @18/12Kg
  • Knees 2 Elbows
  • Kb Swing Us @18/12Kg
  • Hollow Body
Then Up to the weight of the WOD on Dumbbell Snatch
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              For Time

              • 42-30-18
              Pistols Squat Alternate
              • 21-15-9
              T2B
              • 42-30-18
              DB Snatch @30/15Kg

              (42-21-42 / 30-15-30 /  42-21-42)

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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