WOD du 12/07/2019 Tania Bauch Team Heroes Suisse

12/07/2019

Aujourd'hui les vacances ne sont pas une excuse, c'est Tania qui le dit! ;) 

Ce WOD est proposé par

Tania Bauch Team BeNN Heroes Suisse 

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • 500m nage libre slow pace
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              For Time 

              3 Rounds 

              300m Free Swim

              60 Push-Ups

              60 Air Squat

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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