WOD du 26/09/19 Benchmark

26/09/2019

Aujourd'hui,Benchmark ;) 

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de 15'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • 500m Row
  • 400m Run
  • 30 Cal AB (easy pace)

Then Up to the weight of the WOD on Barbells.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD NANCY

              TC 15'

              5 Rounds

              400m Run

              15 OHS @43/30Kg


               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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