WOD du 29/09/2019

29/09/2019

Aujourd'hui, Fight Gone Bad! ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  18'

Le format du wod est un

AFAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

4 Rounds

20 Jumping Jack

20 Shoulders Touch

10 Jumping Air Squat

5 Cal Ski Erg

5 HRPU

              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD Fight Gone Bad

              TC 18'
              3 Rounds of 

              1' Max Bench Press @40/20Kg

              1' Max Devil Press @16/12Kg

              1' Max Box Step Up With Double Dumbb @16/12Kg

              1' Max T2B

              1' Max Push Press @40/20Kg

              1' Rest

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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