WOD du 01/10/19

01/10/2019

On commence septembre à bloque! ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  18'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

4 Rounds

  • 10 Pipe Rotation
  • 8 Strict Press EB slow pace
  • 20 Cal Row
  • 8 K2Elbows

     

      Then Up to the weight of the WOD on Cluster.
                  *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

                  WOD

                   

                  3 Rounds 
                  TC 18'

                  Round 1
                  10 m HSW
                  15 T2B
                  10 C2B
                  5 Clusters T&G @50Kg

                  Round 2
                  20 m HSW
                  30 T2B
                  20 C2B
                  5 Clusters @60 Kg 

                  Round 3
                  10m HSW
                  15 T2B
                  10 C2B
                  5 Clusters @70Kg

                   

                  Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

                  N'oubliez pas, pas d’ego!

                   

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