WOD du 12/09/2019

12/09/2019

Aujourd'hui, Ce WOD est proposé par la Team BeNN

 Le format du WOD est un FT

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

EMOM 6'
  • 15 Cal Ski Erg
  • 15 Cal AB
  • 15 Cal Row
Then Up to the weight of the WOD on Barbells.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              For Time

              21-15-9

              Power Clean, DL, Jerk @50Kg

              18-16-14

              Pistols squat With Kb @ 12/8Kg

              (21,18 - 15,16 - 9,14)

               

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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