WOD du 31/08/19

31/08/2019

Aujourd'hui, un WOD simple et efficace. ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  10'

Le format du wod est AMRAP

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

EMOM 12'

Complex Empty Bar 

  • Min 1: 1 High Power Snatch + 1 Hang Power Snatch + 1 Low Power Snatch
  • Min 2: 1 High Squat Snatch + 1 Hang Squat Snatch + 1 Low Squat Snatch
  • Min 3: 5 OHS + 20DU

*Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

Then  Strength 1 RM OHS


              WOD 

              AMRAP 10'

              15 Power Snatch @35/20Kg

              10 Burpees OT Bar

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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