WOD du 28/08/19 By @seb.benn

28/08/2019

Aujourd'hui, je s'occupe de vous lol!

Ce WOD est proposé par 

@seb.benn

Le Time Cap est de  22'

 

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

EMOM 15'

  • 10-12 Burpees
  • 15-20 Air Squat
  • 10-15 Push Ups
  • 20/30" L-Site
  • 30-45" Hollow Body

Then TC 20' 

  •  RM Squat Clean
Then Up to the weight of the WOD on Barbells.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              Tc 22'

              Cash In 1000m Row

              Then 2 Round Of

              5 Power Clean

              10 Pull-Ups

              5 Power Clean & Jerk

              15 Down & Up

              5 Squat Clean

              10 C2B

              5 Clusters

              Cash Out 1000m Row

              @70/50Kg

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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