WOD du 27/08/2019 By @seb.benn

27/08/2019

Aujourd'hui, un WOD on va chauffer les Lombaires ! ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  12'

Warm Up

Mobility routine Hip/Shoulders  5 ' 

3 Rounds

  • 10 Back Extension
  • 20 V-Ups
  • 30 Jumping Jack
  • 20 DL @40Kg
  • 10 Down & Up
Then Tc 20'  RM DL
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              Tc 12'

              21-15-9

              SDL High Pull @50Kg

              T2B

              4-6-8

              B-Ball @70Kg

              Burpees OTB

              (21/4-15/6-9/8)

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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