WOD du 24/08/2019 @arrowmacfly Team Heroes BeNN

13/08/2019

Aujourd'hui, il va falloir la jouer stratégie lol.

Ce WOD est proposé par @arrowmacfly

Le Time Cap est de  

For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • TABATA X2
  • Sit-Up
  • Push Ups
  • V-Up
  • Burpees
Then Up to the weight of the WOD on All exercise Barbells .
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              For Time

              27-21-15-9

              Wall Ball @9/6Kg

              Sumo DL High Pulls 34/24Kg

              Box Jumps 

              Push Press 34/24Kg

              Row Cal

               

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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