WOD du 13/09/19

13/08/2019

Aujourd'hui, un WOD en deux parties!

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le format du WOD est

EMOM+AMRAP

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • EMOM 9'
  • 10 cal Ski Erg
  • 10 cal AB
  • 10 cal Row
Then  10' for 1 RM Power Snatch
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              EMOM 15’

              Complex @ 60% 1 RM Pow Snatch.

              - 1 Squat Snatch + 1 Power Snatch+ 1 Snatch Balance + 2 OHS

              On ne lùche pas la barre!

              Rest 2’

              THEN

              AMRAP 8’

              5 Kipping C2B

              10 HSPU

              5 Devil Press @ 22,5Kg


              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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