WOD du 23/03/2019 Marie Robin

23/03/19

Aujourd’hui, Marie vous à concocter un Wod en deux formats.

Ce WOD est proposé par

Marie Robin

Athlète BeNN.

Insta: @mariiie_rn

 

 

Le Time Cap est de 14 ' 

Le format du WOD est un For Time.

Warm Up

5 Rounds of:
  • 7 Cal AB
  • 9 Kb Us (Kettlebell Swing American)montée en poids possible à chaque tours
  • 11 Air Squat With Pause
  • 10 Scapula Pull-Ups
Puis échauffent libre sur Pistols et HSPU.

WOD

TC 4'

  • 30 DDB Power Clean 2x@ 22.5/15Kg

2’rest Then

Ladder 8’

  • 2-4-6-8...
  • Hspu déficit
  • PistolS
 

Pour votre récupération

Découvrez tous nos produits (BCAA, Protéines, Pre-WorkOut etc...) sur notre boutique :


Article précédent Article suivant

Laissez un commentaire